TABATA

Jednym z robiących dzisiaj ogromną furorę rodzajów ćwiczeń fizycznych, które biją rekordy popularności wśród zapalonych miłośników aktywności sportowej jest tabata. To nic innego jak wyjątkowo intensywny trening interwałowy o charakterze metabolicznym, jaki zajmuje zaledwie kilka minut, ale niesamowicie angażuje wszystkie mięśnie. Jego wykonanie to niekiedy prawdziwe wyzwanie, wymagające maksymalnego wytężenia mięśni. Ogólnie rzecz biorąc, tabata cechuje się niezmienną formułą, jednakże to, jakie konkretnie sprzedam koszty ćwiczenia będziemy wykonywać to już kwestia indywidualna, naszego osobistego doboru właściwych pozycji, postaw, partii ćwiczeniowych, a zdecydowanie mamy z czego wybierać, bowiem zakres możliwych ćwiczeń jest naprawdę bardzo szeroki. Tabata wymyślona została przez japońskiego naukowca Izumi Tabata, a najpierw docelowo miała być ćwiczeniem typowym dla zawodowych łyżwiarzy. Ostatecznie jednak zainteresowali się nią wszyscy sportowcy, a nawet amatorzy sportu, którym zależy na rozwoju tkanki mięśniowej oraz błyskawicznym tempie uzyskania efektów swoich ćwiczeń. Jeżeli chodzi o samą technikę tabaty, to polega ona na hurtownia wólka kosowska realizacji dwóch ćwiczeń- interwałów intensywnych, jakie mają na celu zwiększenie kondycji ogólnej, poprzez zintensyfikowanie mięśni do tego stopnia, by podszlifować ich wytrzymałość, jak także istnieje wersja aerobowa ćwiczeń tabatowych, a więc umiarkowana aktywność. Ustalono pewne konkretne zasady wykonywania tabaty- sesja ma trwać nie dłużej niż maksymalnie cztery minuty. Jeżeli chodzi o sposób wykonywania ćwiczeń, to mają one być realizowane maksymalnie dwadzieścia sekund. Ponadto po tych dwudziestu sekundach czyli jednej partii następuje dziesięć sekund odpoczynku.

Źródło: