AEROBIK

Ćwiczenia aerobowe powstały w Stanach Zjednoczonych, gdzie opracowane zostały najpierw jako aktywność fizyczna przeznaczona dla wyczynowych, zawodowych sportowców, którym zależeć miało na poprawieniu ogólnej kondycji i sprawności organizmu. Docelowo aerobik miał być także kompletem ćwiczeń dla ludzi związanych profesjonalnie z tańcem. Samo określenie aerobik natomiast wywodzi się od angielskiego terminu aerobics a etymologicznie zaczerpnięte zostało z dwóch słów greckich aer, aeros czyli powietrze oraz bios, a więc życie. Jest to system treningowy, który koncentruje się na intensywnej, bardzo dynamicznie następującej wymianie tlenowej. Warto wspomnieć, iż za pioniera w dziedzinie aerobiku, jego założyciela uznaje się Kennetha Coopera. To znany na całym świecie konsultant sprawnościowego programu amerykańskich kosmonautów. Wszelkie formy ćwiczeń, jakie bazują natomiast na wspomnianej powyżej wymianie tlenowej zachodzącej w ludzkim organizmie w trakcie aktywności fizycznej, określa się mianem ćwiczeń aerobowych. Istnieje cała masa odmian aerobiku, który dzisiaj cieszy się ogromnym zainteresowaniem wśród ćwiczących. Przede dj na wesele małopolska wszystkim wyszczególnić należy wariant Fat Burning. Jest to ćwiczenie na spalanie tłuszczu. Wówczas osoba trenująca utrzymuje tętno na poziomie między 120 a 130 uderzeń wykonywanych na minutę. Wszystko to realizowane jest natomiast w tempie nie za dynamicznej muzyki. Nie są to jakieś trudne ruchy, ale męczące. Ogólnie trenerzy aerobików układają specjalny układ choreograficzny, który trenujący odtwarzają podczas zajęć. Jest to jednakże trening umiarkowany w swej intensywności- nie ma w nim energicznych wymachów, skoków itd.

Źródło: